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為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

2020-05-23 23:14:18  來源:360常識網   熱度:
導語:手機的出現并普及,確實給生活中提供了很大的便利。而且也給人們帶來了很多的娛樂方式,但是有些人甚至對手機產生了依賴感,無論是白天還是晚上都會玩手機。有些人習慣在睡覺之前玩手機,到最后會怎么樣呢?這些壞處或許就會離不開你。

現在社會在不斷的進步,科技也在不斷的發展,為了讓生活更加便利,所以也出現了很多的科技產品。而且現在手機的出現。確實給生活中提供了很大的便利。而且也給人們帶來了很多的娛樂方式,但是有些人甚至對手機產生了依賴感,無論是白天還是晚上都會玩手機。有些人習慣在睡覺之前玩手機,到最后會怎么樣呢?這些壞處或許就會離不開你。下面,和360常識網一起看看吧。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

為什么手機是「睡眠殺手」?

你的計劃是:今晚絕對不熬夜了,10:30洗好上床,玩半個小時手機就睡覺。

現實卻是:10:30準時上床了,11:00玩手機,11:30玩手機,12:00過了,又是一個熬夜的夜晚…

醒醒吧,對手機的愛不釋手,并不會幫我們產生困意、促進睡眠。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

研究顯示,睡前玩手機會影響睡眠,讓人越玩越精神?

手機在幫助我們了解外面世界的同時,也使得我們在深夜仍處于清醒狀態。

光是幫助我們感知時間的一種生物提示,在這其中藍光能夠最有效地提示人們早晨的到來。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

我們的身體,通過視黑素來獲得晝夜變化的信號,受到藍光照射時,會改變形態、發出生物信號。

而手機發射的就是藍光,一方面給大腦傳遞“這是白天”的錯覺;一方面阻止松果體釋放幫助睡眠的褪黑素,讓人越玩越精神。

很多人還喜歡關燈后玩手機,對眼睛傷害也非常大。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

熬夜玩手機的危害有哪些

1、影響睡眠質量

有些人在睡覺之前可能玩手機,而且手機里面的內容大多數都會讓人比較興奮?,F在很多人或許也會看一些短視頻??戳酥笏麄兌紩碳さ轿覀兊拇竽X,讓大腦更加活躍。而且在嚴重的時候,或許還會讓人很難入睡。就算想要睡覺的時候,大腦也依然保持興奮的狀態。所以就會影響到睡眠的質量,而且也會讓身體和大腦沒有辦法得到充分的休息,第二天或許精神狀態也不是特別的好。

2、生物鐘紊亂

很多人總是習慣睡前玩手機,殊不知這種不良的行為會讓身體受到損傷,如果總是有這種行為,一段時間后發現自己的生物鐘受到干擾,有植物神經功能紊亂現象,夜間質量變得很低,需要高度重視。

因為玩手機很容易讓大腦處于興奮狀態,玩手機一段時間后生物鐘受到影響,睡眠質量就容易降低,可能會出現失眠多夢,入睡困難等情況,這些身體的變化都可能是每天睡前玩手機帶來的。為了防止健康受影響,應該立即停止。

3、視力下降

經常有睡前玩手機這種行為,一段時間后發現自己的視力開始下降,看東西的時候變得模糊,這種情況應該及時停止玩手機。因為很多人在玩手機的時候光線的刺激會讓視力受到影響,出現視力下降表現,在看東西的時候就會比較模糊。

如果沒有及時糾正這種壞習慣,視力持續降低的情況下會讓眼睛功能受損,因此平時應該遠離這種壞習慣,不要總是在睡覺之前玩手機,這樣才能防止身體持續受到影響。

4、導致皮膚暗沉無光

可能很多人無法把手機和我們的皮膚聯系到一起,其實如果在昏暗的情況下玩手機的話,這樣屏幕的亮度可能就會照射到臉部的皮膚。在這種情況下,是非常容易導致我們的面部皮膚出油,或者是出現毛孔堵塞等情況的。所以長時間熬夜玩手機對于皮膚來說也是不好的,可能會導致黑色素沉淀,形成一些斑點。

5、皮膚老化速度加快

如果總是在睡覺之前玩手機,一段時間后發現自己的皮膚老化速度加快,應該停止玩手機,因為很多人在睡覺之前玩手機,不知不覺會浪費很多的時間,而這些時間浪費之后會讓夜間睡眠時間不足,這樣帶來的負面影響比較明顯,有可能就會出現老化速度加快的情況。

因此,想要保養好身體,維持身體健康,最重要的就是將好習慣保留下來,改掉睡前玩手機這種不良行為,這樣才能夠防止皮膚老化速度加快帶來負面影響。

6、降低人體免疫力

其實長時間熬夜玩手機,也會導致人體的免疫力下降,讓人的身體更加疲憊。影響到正常的生活和工作,而且很多人在晚上玩手機的時候,可能由于姿勢不對從而影響到頸椎的健康。

7、頸椎酸痛

如果經常有睡前玩手機這種行為,一段時間后發現自己的頸椎酸脹疼痛,應該停止玩手機。很多人在玩手機的時候會采取側身睡覺這個姿勢,在玩手機過程中不知不覺浪費很多時間,而頸椎又保持某一姿勢。

時間過長,有可能會出現局部血液循環受阻的情況,血液無法及時提供帶來的負面影響明顯,有可能就會導致頸椎出現酸脹疼痛的感覺。有這種明顯的身體變化都要立即停止玩手機,防止頸椎功能繼續下降。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

長期玩手機對肝臟有危害

在現在生活中,隨著生活節奏加快,對于越來越多的年輕人來說,面對的壓力也是隨之增加,像加班熬夜等,也是家常便飯,久而久之,就會給人體健康造成不利的影響。

而且現在還有很多年輕人,在平時經常會晚上熬夜玩手機,但是這樣的話,對肝臟是非常不利的,因為長期睡前玩手機,就會導致過度用眼,這樣也會導致肝血被耗損。

而中醫講:肝開竅于目,長此以往,也會導致肝臟中的血液以及津液隨之減少,眼睛部位都不得充足的滋養,也會導致干澀、瘙癢的問題產生。

而這也是肝臟受損的一個表現,不僅如此,對于長期睡前玩手機的人群來說,如果肝臟受到損傷時,也會有以下幾個異常表現,希望你別大意了。

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

蜘蛛痣。

對一些肝臟受損的人群來說,往往就會導致出現蜘蛛痣的現象,這是因為肝臟受到損傷,雌激素在血液中聚集。

從而促使毛細血管異常擴張,也會出現放射性的斑點,形成蜘蛛痣的現象。

所以在生活中,出現這種情況,也要勸你及時去醫院檢查治療,這也是肝臟向你吐槽的一個信號,以免導致忽略了,加重病情,危害身體健康,希望你別不當回事。

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

黃褐斑。

對于一些存在肝臟疾病的人群來說,也會導致黑色素沉積的情況,從而形成斑點,而在醫學上,這種情況也被稱為“黃褐斑”。

這主要是由于肝臟受到損傷,影響正常的毒素代謝,毒素垃圾無法及時排除,從而就會導致出現黃褐斑的問題產生。

所以出現這種情況,要及時去醫院檢查治療,而在生活中,要及時改正睡前玩手機的習慣,或許有助保養肝臟。

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

黃疸。

肝臟受損后,對膽紅素的抑制能力也會隨之減弱,這樣從而就會導致大量的膽紅素進入到血液內部,聚集在面部,出現面色發黃的問題。

而且,眼睛也會出現鞏膜發黃的現象,而在這種這種情況,在醫學上被稱“黃疸”。

這也是肝臟受到損,向你發出的吐槽信號。勸你及時去醫院進行相關治療檢查,以免加重病情,危害身體。

所以在生活中,一旦出現以上這幾個異常表現,這也是肝臟向你投訴的信號,勸你及時去醫院進行相關治療檢查,而在生活中,若想保養肝臟,可以通過食療的方式進行調理,一起來了解下。

“養肝達人”已上線,沒事吃點,修復肝細胞,肝可能“報答”你

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

蒲公英。

蒲公英作為常見的一種野草,能夠起到清熱解毒的效果,促進毒素垃圾的排出,對身體健康有著一定的益處。

不僅如此,蒲公英還可以起到排肝毒,去肝火的效果,所以被人們稱為天然的養肝達人,如果堅持沒事常吃的話。

能夠幫助修復受損的肝細胞,提高肝臟功能,保護肝臟健康,預防肝臟疾病的產生,肝也會報答你。

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

五味子。

五味子這一種食材,在保養肝臟這方面,有著顯著的效果,能夠促進肝細胞的自我修復,防止肝臟受損。

同時也可以增強肝臟的抗病能力,加速毒素垃圾的排出,起到養肝排毒的效果。

所以被人們稱為天然養肝達人,如果堅持沒事常吃的話,能夠幫助提高肝功能,呵護肝臟健康,肝也會報答你。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

黑蒜。

黑蒜這一種食物,其中含有豐富的維生素以及蒜素,能夠與維他命b1相結合,形成蒜硫胺素,幫助促進糖分的分解。

加速體內毒素,垃圾的排除,減輕肝臟的負擔,起到養肝排毒的效果,所以被人們稱為天然養肝達人,如果堅持沒事常吃點,能夠幫助提高肝功能,肝也會報答你。

長期睡前玩手機的人,面部若有3癥狀,可能是肝在“吐槽”

不能看手機,我該怎么入睡?

放下手機,放下手機,放下手機,重要的事情說三遍!

按照我們身體自然的需要來進行作息,感覺疲乏時,躺下安靜等待入眠。

為什么手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害

良好的睡眠環境幫助“入眠”

1、合適的光線、溫度、濕度

在較亮的環境下,即使閉上了眼睛,光線也會影響睡眠。另外,建議臥室的溫度最好稍稍高于18℃,濕度保持在65%左右。良好的睡眠環境需要找到適合自己的光線、溫度、濕度。

2、保持臥室安靜

盡量保持臥室安靜,如果睡前噪音無法避免,對聲音特別敏感,可以使用防噪裝備來幫助進入安靜的睡眠。

3、熱敷按摩雙眼

白天用眼過度,疲勞酸脹。睡前不如放下手機,熱敷按摩雙眼,舒緩疲勞。放松身體,慢慢靜待入眠。

4、舒適的枕頭

枕頭太高或者太低都對睡眠不利。枕頭的材質,可以選擇好塑形的枕頭,或者用常規彈性的枕頭,美美地睡覺。

5、規律的作息時間

睡不著,也閉眼進入休息狀態。按時睡、按時起,讓身體形成規律的作息時間記憶。

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