當前位置:首頁 > 健康 > 養生保健 > 正文

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

2020-05-25 14:20:39  來源:360常識網   熱度:
導語:立夏是夏季來臨的標志,春夏交替的時候最容易生病,為了避免季節交替帶來的病癥,讓我們做好準備將疾病防患于未然。下面跟隨360常識網了解...

立夏是夏季來臨的標志,春夏交替的時候最容易生病,為了避免季節交替帶來的病癥,讓我們做好準備將疾病防患于未然。下面跟隨360常識網了解一下吧!

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

1、立夏之后易得心臟方面的病

要避免勞心太過,天熱易心煩,要會靜養,心氣弱的人,可用麥冬5克、西洋參3~5克泡水飲。

睡眠要充足,失眠的人,可吃蓮肉10克、桂圓肉5克、百合15克,加適量冰糖、小米、小棗煮粥。

2、立夏之后易出現血液黏稠

夏天,由于氣溫高,出汗多,血液易出現黏稠度高,應多喝水,多吃養陰生津之品,如各種瓜果蔬菜,也可用葛根10克、山楂5克泡水飲。

3、立夏之后易患腸胃病

夏天氣溫高,濕度大,細菌容易繁殖,飲食要衛生,少吃隔夜飯菜,碗筷要干凈,以免染上腸炎、痢疾,體虛的人要注意少吃生冷。

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

立夏該如何養生呢?

1、立夏養生要飲食清淡

立夏過后,溫度會逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏養生要早睡早起

中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏養生要注意早睡早起,重視“靜養”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,在飲食調養方面,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的塬則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個小動作,有利于增強體質,中醫養生,延年益壽。

3、立夏養生要精神養生

養生專家提醒說,立夏以后,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生要食補涼血

立夏之后血熱會給人帶來很多不適,氣虛血熱會影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過飽,給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起,是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

5、立夏養生要謹防外感

立夏養生要注意預防感冒,避免因為各種塬則受涼,其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升,也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇,否則極易招來熱感冒。

夏天,人體汗毛孔開放,汗液外泄,此時正是機體抵抗能力下降時期??釤崽鞖?,貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼,機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外泄,熱郁于人體,就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天,剛開始常表現為鼻咽部的不適,如表現為鼻塞、流清鼻涕等,同時伴隨頭沉、乏力,隨病程進展,鼻涕變稠,繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

不過,夏季感冒如果沒有引起并發癥,或長時間連續高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,采用物理降溫加上足夠的休息,一般1周左右就能痊愈?;疾『笕绻l燒,大量喝水有助煺燒,這是因為發燒過程中會消耗大量的體液,一定要及時補水。

6、立夏養生要避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中,應把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。

立夏過后,不僅天氣轉暖溫度升高,而且雨水增多。人們容易覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動。飲食塬則是“春夏養陽”,養陽重在養心。

7、養生重養“心”天熱宜戒怒

專家指出,習慣上,人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高,全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下,正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節﹔炎暑降臨,雷雨增多,植物進入生長旺季,是一個重要節氣。

夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節氣的這種變化,保養心臟,專家表示,此時節,老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發作。

春夏交替容易生病 立夏養生要避免貪涼

8、關注心臟保養:多做安靜的事情

專家提示,立夏后,人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安靜、心志安閑,心情舒暢,笑口常開。此外,在飲食調節上,應少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含維生素的食物,如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類,這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

中醫認為,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。

專家表示,“立夏”時節要做好“精神養生”,多做安靜的事情,如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

9、注重補腎助肝:多進稀食有利補養

對人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時飲食應增酸減苦,補腎助肝。保証胃腸功能正常,抵御暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,多吃油膩或易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂,飲食上宜清淡、多補水,多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。同時,還要注意補充一些營養物質。補充維生素,可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

10、冷藏食品放會兒再吃

隨著天氣轉熱,人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童,吃完后易出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。

專家指出,這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里剛拿出來的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃,腸胃受到強烈的低溫刺激后,導致生理功能失調。因此從冰箱里取出來的食物要放一會兒再吃,且一次不要吃得太多。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 广东十一选五历史