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男人貧血可以吃的四款美食 有益血補肝明目的功效

2020-03-26 10:57:34  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性都有貧血的癥狀,但是你知道嗎?男性朋友也會存在貧血的困擾,男人畢竟不是鋼鐵打造的,在長期飲食不健康或者作息不規律的情況下,

很多女性都有貧血的癥狀,但是你知道嗎?男性朋友也會存在貧血的困擾,男人畢竟不是鋼鐵打造的,在長期飲食不健康或者作息不規律的情況下,也是很容易出現亞健康的身體狀態的,這個階段的男性朋友不妨結合食療方來改善體質,那么男性吃什么可以補氣血呢?下面小360常識網就來介紹一下。

男人貧血可以吃的四款美食 有益血補肝明目的功效

男人貧血可以吃這四款美食

1、紅糖小米粥

材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。

做法:備齊材料,小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

2、茼蒿煮肉片

材料:茼蒿150克,瘦豬肉50克,雞腿蘑(干)50克,枸杞子10克。

調料:色拉油15克,姜5克,鹽2克,味精1克,白砂糖3克,雞精1克。

做法:茼蒿去老葉,洗凈;瘦肉切成片;姜去皮洗凈切絲;雞腿菇切成片,洗凈;枸杞用開水泡洗干凈;鍋內倒入開水,放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;另起鍋倒油燒熱,放入姜絲熗一鍋;鍋內倒入適量水,放入雞腿菇片、枸杞燒開;再放入瘦肉片、茼蒿,加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

男人貧血可以吃的四款美食 有益血補肝明目的功效

3、杞子紅棗煲雞蛋

材料:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。

吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

4、豬肝粥

做法:豬肝(其它動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

男人貧血可以吃的四款美食 有益血補肝明目的功效

補血吃什么?

1、豬肝

內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。攝入適量的豬肝有助于調理氣血、提高人體造血功能。

2、阿膠

在很多人的印象中,阿膠是女性進補用的;事實上,阿膠最早的使用者就是女人,而且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的,但是阿膠補血也并非沒有講究。男性貧血該怎樣食療?男性在服用阿膠時,一定要“補補停停”,否則會加重血熱,反而對身體不利。

男人貧血可以吃的四款美食 有益血補肝明目的功效

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對于氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。另外,香菇除了具有補氣滋陰的功效之外,還有明顯的抗癌作用。

4、山藥

男性貧血該怎樣食療?從營養上講,山藥是健脾、除濕、補氣益肺的藥食兩用之品。不管是脾陽虧或胃陰虛,皆可使用。山藥益氣、健脾、養胃,在補氣食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。

5、黑色食物

瑪卡片、黑豆、發菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認為血之根本在腎臟,所以固腎有助補氣血。

中醫食療有著神奇的功效,在補血食譜中,紅棗,紅糖等都是不可少的,大家一定要掌握住具體的做法步驟,一步一步的調養自己的身體。除了食療之外,還建議廣大男性朋友日常積極鍛煉身體,提升體質,同時定期去檢查身體,認真防治疾??!

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