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抓住寒假黃金時段的7大關鍵點 為孩子長高助力

2020-01-17 13:47:15  來源:360常識網   熱度:
導語:結束了一學期緊張的學習,孩子們又迎來了寒假黃金期,那么,家長們該如何抓住寒假黃金時段,為孩子長高助一臂之力呢?在諸多后天因素中,營

結束了一學期緊張的學習,孩子們又迎來了寒假黃金期,那么,家長們該如何抓住寒假黃金時段,為孩子長高助一臂之力呢?在諸多后天因素中,營養是至關重要的。其中,包括7大關鍵點。下面跟隨360常識網了解一下吧!

抓住寒假黃金時段的8大關鍵點 為孩子長高助力

關鍵點一:均衡

人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

關鍵點二:鈣

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

抓住寒假黃金時段的8大關鍵點 為孩子長高助力

關鍵點三:蛋白質

處在生長發育期的孩子,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。孩子應常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

關鍵點四:微量元素

人體對這些微量元素的需求量雖然不大,但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病。

抓住寒假黃金時段的8大關鍵點 為孩子長高助力

關鍵點五:維生素

我們可以通過給孩子吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

關鍵點六:保證充足的睡眠

孩子睡眠時間應保證8-10小時。人體會在入睡后45~90分鐘出現生長激素的分泌高峰,所以合適的入睡時間和充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

抓住寒假黃金時段的8大關鍵點 為孩子長高助力

關鍵點七:多運動

現在許多孩子都迷上了電子產品以及網絡游戲,不愿意到戶外活動。而且,現在的空氣質量也一定程度限制了孩子戶外活動的時間。

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