當前位置:首頁 > 人群 > 孕產婦 > 正文

5種營養補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取

2020-02-04 10:24:27  來源:360常識網   熱度:
導語:說到寶寶聰明,這跟基因肯定是脫不了關系的。除了基因,還跟什么有關系呢?或許跟你孕期補充的一些營養有關系。那么懷孕期間,胎兒的大腦發

說到寶寶聰明,這跟基因肯定是脫不了關系的。除了基因,還跟什么有關系呢?或許跟你孕期補充的一些營養有關系。那么懷孕期間,胎兒的大腦發育最需要什么營養呢?如果這5種營養都補充到了,或許寶寶出生后會更聰明呢!一起跟隨360常識網來看看都有哪些吧?

5種營養補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取

一、補充葉酸

我們都知道備孕期間和孕早期都需要補充葉酸,它可以有效預防胎兒神經管畸形,同時降低發生胎兒神經管畸形的幾率。但是除了這點,其實葉酸還能協助合成DHA,促進胎兒的大腦發育,使寶寶更健康更聰明。

1、什么時候補充葉酸?其實葉酸從備孕期間就得開始補充了,只是很多人都忽略了。不過不要緊,懷孕初期記得每天補充就可以了。

2、什么時候就可以停止服用葉酸呢?到了孕中期,準媽媽就可以停止服用葉酸片了,但是記得要從日常飲食中攝取。

3、吃什么食物可以補充葉酸呢?像我們平時吃的菠菜、油麥菜、生菜、獼猴桃、柚子、瓜子、堅果、豆腐皮等食物。

二、補充DHA

一些研究結果表明:DHA是人的大腦發育、成長的中啊喲組成物質之一。DHA被成為“腦黃金”,是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分,對胎兒的智力發育起到很重要的作用。

1、什么時候補充DHA?胎兒的大腦發育其實在懷孕第三周就開始了,知道懷孕后三個月叨叨高峰,因此這段時間補充,效果是最好的。

2、吃什么時候可以補充DHA呢?像我們平時吃的三文魚、金槍魚、鯽魚、牛奶、核桃等。

5種營養補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取

三、補鋅

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發育中起著很重要的作用,特別是孕婦,如果孕期及時補充的話,對胎兒的大腦發育也是極好的。

1、什么時候補鋅?孕早期補了葉酸、DHA,那么從孕中期開始就得著手補充鋅元素了,因為這時候胎兒對鋅的需求量也是很高的。

2、吃什么可以補充鋅呢?如果孕婦嚴重缺鋅的話,一定要聽從醫生遺囑,吃點補鋅的藥,這樣可以快速補鋅。如果不是很嚴重的話,可以吃點瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果、香蕉等,它們都可以有效的補充鋅元素。

四、補充卵磷脂

提起卵磷脂,大家可能都比較陌生。卵磷脂又被稱為蛋黃素,和蛋白質、維生素并列為“第三營養素”,可見它是多么的重要。卵磷脂有益于大腦,它可以提高腦細胞的活性化程度,提高記憶和智力水平。

1、什么時候補充卵磷脂?其實這沒什么特定的日期,整個孕期都可以適量的補充卵磷脂。

2、吃什么可以補充卵磷脂呢?像豆制品、蛋黃、木耳、谷類等,平常飲食中可以多吃點這類食物。

五、補鐵

鐵在人體中占著很重要的位置,我們只知道缺鐵會引起貧血,其實缺鐵也會造成胎兒大腦發育不良,所以說孕期一旦缺鐵,請及時補充。

1、什么時候補充鐵質?一般孕中期的時候,準媽媽會去醫院做個微量元素檢查,看看缺乏哪種營養素。所以說一般在孕中晚期的時候會需要補鐵,這樣可以滿足胎兒的發育,另外還有利于分娩。

2、吃什么食物補鐵?像瘦肉、黃豆、海帶、黑豆等,炒菜的時候也可以用鐵鍋去炒。

其實不管你補充什么營養素,切記要適量,不可盲目補充,要不然可能會起到反效果。想要寶寶更聰明,懷孕期間準媽媽記得補充這些營養素哦!

5種營養補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取

讓胎兒更加聰明孕媽咪還可以這樣做:胎兒做好5交流

1、生理交流

孕媽咪的生理狀況會經由生理上的荷爾蒙分泌傳導給胎兒,好的心情會令媽咪腦中分泌物質會讓胎兒也跟著有愉悅感,而懷孕時期的不安、悲傷、生氣等情緒,就會影響胎兒神經系統發展的精致度。此外, 如果媽咪的情緒、作息不正常,再加上吃不好或睡不著等生理狀況,必定間接影響子宮內胎兒的生長環境,這時,就算胎兒的基因多么優秀,若是體格或健康狀況不佳,一樣不算優生寶寶,因此,媽咪要特別留意自己孕期中的生理與健康狀況。

2、營養交流

胎兒的腦部發育會受到媽咪攝取養分的影響,尤其,到了懷孕后半期,直到寶寶出生后約兩歲左右,營養的質與量對他的腦部發育都有相當深遠的影響。因此,為了讓胎兒能夠吸收到最健康的營養,選擇正確的食物是必要的。媽媽吃飯后,會讓胎動變得活躍,就是最好的交流方式,所以一定要定時用餐,跟胎兒有個固定的交流時間,此外,進食時,也須適時放松,充分感受胎動。

5種營養補充到位寶寶出生后會更聰明 要從日常飲食中攝取

3、感情交流

準媽媽的情感也會讓胎兒有直接的感受,最直接的就是媽咪的情緒與心情,例如想象胎兒的姿態、想象的長相如何,但要用正面思考來描繪較佳,例如,男寶寶長相挺拔、清秀臉龐;女寶寶聰慧可愛等。賴宗炫醫師進一步說明,準媽咪在空閑時,多聽聽悅耳的音樂、去畫廊欣賞名畫、閱讀喜歡的文學作品等,這些美麗的情緒就會傳達給胎兒,進而對他產生正面的影響。

4、運動交流

除了可以藉由撫觸來與胎兒進行交流外,準媽媽本身的運動,也會影響胎兒日后的運動能力,如果準媽媽懷孕期間,總是不愛活動,每天懶洋洋,生下來的孩子會因為缺乏刺激,成為遲鈍的寶寶,甚至可能變成過動兒。

5、語言交流

懷孕第5個月,是進行胎教最好的階段,準媽媽可以多和胎兒說話,或者,隨時用語言將現在的行動告訴胎兒,描述看見的美好事物,也可以選擇唱歌或讀書給他聽。最好可以連續一個月的期間都唱同一首歌、念同一本書,他說,胎兒的聽覺與觸覺較視覺敏銳,媽媽講話時的聲音與震動,會傳給胎兒,這也是所謂的“第一類接觸”。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 广东十一选五历史